Kiireisten aamujen pelastus-Smoothie

Hyvää huomenta!

Erilaisia reseptejä Vihersmoothieille on jo varmaan pilvin pimein, mutta on kyllä pakko jakaa itsekin... 

Yleensä laitan Vihersmoothieen paljon salaattia, varsiselleriä ja joitakin jauheita, mutta tänään tein tällaisen

superhelpon version!

Lisää kuvateksti

Tällä jos jollain saa hyvän olon päivään :)

Ohjeesta tulee kahdelle kiva viherpläjäys

1 iso kurkku

nippu baby pinaattia

1-2cm pala inkivääriä

2 kiiwiä

1 banaani

sitruunamehua

laadukasta oliiviöljyä

Vettä n.5dl

Kaikki blenderiin ja suristelet niin tasaiseksi kuin itse haluat

(inkivääri vaatii reilun ajan pilkkoutuakseen kunnolla)

Veden määrää voit vaihdella oman maun mukaan.

Pelkästään tällä ohjeella tehdyssä smoothiessa on hyvä alku päivän kasvisten ja hedelmien määrälle,

mutta huomaathan, ettei se sisällä proteiinia...

Eli kunnon aamiasessa on muutakin kuin kevyt pirtelö ;)

Jos haluat tuhdimpaa smoothieta, niin laita sekaan n. 1rkl siemeniä tai pähkinöitä ja surista lisää.

Jos lisäät siemeniä, niin jätä oliiviöljy pois( molemmissa nääs on rasvaa reilusti)

Siemenistä tulee jonkin verran proteiinia, mutta ei riittävästi, varsinkaan jos treenaat lihaskuntoa.

Ja aineksia voi vaihdella ihan vapaasti.

Rennolla mielellä jatketaan!

Maria

P.S Tämän voi laittaa juomapulloon ja ottaa evääksi... Säilyy huoneenlämmösäkin muutaman tunnin, mutta toki maku vähän kärsii lämmöstä ;) Jäiset banaaniviipaleet säilyttää viileyden pidempään!

Joskus teen myös 2-3 päivän smoothiet jääkaappiin pulloihin valmiiksi, jos tiedän olevani erittäin kiireinen...