torstai 26. toukokuuta 2016

Vihdoinkin sadepäivä ;)

Kyllä nyt on hemmoteltu ihanilla keleillä!!!
Ja se on valitettavasti näkynyt kirjoittamisen vähenemisellä...
Kesä tulee varmaankin olemaan sellaista tasaisen epätasaista kirjoittelun puolella.

Mutta on minulla ollut ihan hyvä syykin tähän mediahiljaisuuteen...
Olen nimittäin ollut ULKONA!
Olen koko kevään yrittänyt asiakkailleni ehdotella ulkotreenejä ja vihdoinkin olen saanut muutaman innostumaan siitä!

Ollaan kahvakuulailtu ulkona, tehty aerobisia yhdistelmäharjoituksia ja sauvakävelty :)

Tuo kahvakuula onkin tosi hyvä väline niille, jotka haluavat kesällä tehdä lihaskuntoharjoituksia, mutta eivät halua salille.
Olen tehnyt nyt monta kahvakuulaohjelmaa asiakkaille kesälomille mukaan.
Jos lomailu tapahtuu suomen rajojen sisällä(tosin itse myönnän kerran raahanneeni kuulat Italiaan asti :D), niin kahvakuula kulkee helposti mukana vaikka auton takakontissa ja harjoituksen voi tehdä missä vain!

Toki oman kehon painollakin saa harjoiteltua, mutta oma kokemukseni on, että vähemmän liikkuneet saavat paremmin tuloksia aikaiseksi painoilla.
Osittain johtuu varmasti siitä, että kehon hallinta ei ole silloin vielä parhaimmillaan ja näin ollen liikkeisiin on vaikeampi saada tuntumaa ilman lisäpainoja.

Toisin on tietysti mäkitreenien kanssa!
Siinä ei paljon lisäpainoja tarvitse, kun reidet menevät hapoille jo ihan silkasta mäen noususta.
Moni säikähtää kuullessaan mäkitreeneistä, että "en minä jaksa mitään mäkeä kiivetä, kunto ei riitä!".
Mutta sen voi tehdä jokaisen kuntotasoon sopivaksi.
Missään ei ole sellaista sääntöä, jossa kerrotaan kuinka monta kertaa ja kuinka kovaa mäkeä täytyy rampata.
Tai edes sitä, kuinka iso sen mäen täytyy olla!
Toiselle mäki on vuoren puolikas ja toiselle se on kolme metriä pitkä loiva nousu pururadalla!
Molemmissa nousee kunto!

Tein eräälle asiakkaalleni mäkiharjoituksen, jossa yksinkertaisesti mentiin erilaisilla tekniikoilla aina mäki ylös ja jäähdytellen alas.
Mentiin askelkyykyllä, sivuttain ja takaperin jne. :)
Ei kuulemma ollut tylsää, kun vaihdeltiin tyylejä välillä!
Suosittelen!

Muutenkin suomen suvi on sen verran lyhyt, että kannattaa nauttia ulkoilusta, kun se on helppoa ja hauskaa :)
Sitten näin sadepäivinä voi hyvällä omatunnolla tehdä rästiin jääneitä paperihommia
ja suunnitella tulevia!

Syksystä onkin tulossa tosi jännä!
Kerron siitä sitten lähempänä...

Maria



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti